上弦の月ダイエット法☆彡

おはようございます♪
チープヒップのASAKOです☆





なんだかんだで。。
2月も今日で終わりっ!!



ホントっ最近~
月日の流れが速過ぎて~
びっくりしますわ~~っ☆彡





さて☆
ただ今~
月のサイクルは上弦の月☾→○



今日は~
そんな満月までの道のりの特徴と~
人の体に及ぼす影響についてのお話(^_-)☝



とは言っても~



このテーマのお話は
以前にも何度かお話しているので~
復習みたいな感じになってしまいますけどねっ(^_-)-☆





え~~
新月を迎えたのが今月の19日●



そこから2週間近くかけて~
満月に向かってゆくこの時期を~
「上弦の月」と申します☝



前回☆
新月に向かってゆく
下弦の月の特徴は「浄化」という話をしましたが~



上弦の月の大きな特徴は~
その真逆で「吸収」ですっ☆彡



月や星の動きは日頃から~
人々にも色々な面で影響を与えているものなのですが~



ダンサーである
私の興味のあるところといえば~
やはり「心と身体」における影響ですねっ☝



この上弦の月の時期に
私自身がいつも気にするようにしているのが~
「食事」についてですっ☆



この時期の特徴は~
「吸収」ですから~



まずっ☝
食べ過ぎると太るっ!ということっ☆



そしてみなさんにも
一ヶ月の間にやたらと食欲が増すな~
と感じる時期がありませんか?



この症状は~
この上弦の月の期間に起きているんでっす☝



これぜひ一度みなさんも
月の満ち欠けを意識して~
自分の身体の反応を観察して頂きたいのですが~



満月に近づけば近づくほど~
お腹の減りが強く作用していくのでっす☝



だけどっこの時期に~
そんな自分の身体の欲求にそのまま答えていたらば~



どんどん吸収してっ
太ってしまうんですね~~っ(>_<)☝



なのでこの時期っ
「食事の摂り方」にちょっとしたコツがありまっす☆



それは夕飯を~
いつもの食事の量はそのままで~



いつもより少しだけっ
遅い時間に食べることっ☆



もちろんっ
就寝前ギリギリに食べるっ!
な~んてのは問題外ですよっ<(`^´)☝



それからっ
「食べる物」にも注意しましょう~っ☝



この時期は本当に~



甘い物・塩辛い物
添加物の多い物なども
いつも以上に身体に吸収してしまうので~



そうした食事を摂り過ぎると
自分の身体に負担をかけてしまうことになりますっ★



逆に☆
栄養価の高い物を食べれば~
これまたよく吸収してくれるので~



何かの欠乏症に陥っている人は~
この時期に食事を意識して見直せば治しやすくなります☆



例えば~
貧血症の人が~
鉄分豊富な食事をを心がけるとかねっ(^_-)☝



この食事の摂り方を実践してゆくと~
太りにくい体の基盤を作ってゆきますっ☆彡



要は~
これはムリなく簡単に取り入れられる
健康的なダイエット法ともいえるのですっ☆



ストイックにっ

あれもこれも食べないっ!
またはこれしか食べないっ!

みたいな苦行スタイルなダイエット法よりも~



月の法則を~
ちょっとだけ生活に取り入れて~

好きな物はちゃっかり食べつつ~
いつもよりちょっとだけセーブする☆

という~
ゆる~い感じの方が~
確実に長続きするのではないでしょうか~?



人間とは~
何かを極度にガマンしたりすると。。



必ずやその反動というものが
何かしらの形で現出してしまう生き物でっす(-_-;)☝



そして本来~
苦しいことは続けられない生き物なのでっす(-o-)☝



でもっ
この月の法則を取り入れての「食事法」は~
ホントに初歩的なことを意識するだけのことなのでホントにイージーっ☆彡



色々とめんどくさがり屋の私が~
長年実践して来れてるのですからね~っ(^^ゞ



それに~
満月・新月のお知らせは~



今じゃどのカレンダーにも~
スケジュール帳にも記載されてるので~
ほんのちょっと確認すればいいだけのことっ(^_-)-☆



そしてこ~したことを~
長続きさせるために最も必要なことは~



この情報を~
単なる知識で終わらせないことですっ☝



自分自身を使って~
色々と実験観察してみて~
実質的に感じたり・発見してみることっ☝



何事も~
頭ではなく心や感覚で感じたものこそが~
私達の内側に刻まれてゆくのですからね~っ☆彡



さあ~☆
そんな満月の日は~
来週の3/6(金)でございまっす☆彡



ぜひぜひっ
実験がてら~
自分の身体に耳を傾けて~
実践してみて下さいね~っ♥\(~o~)/♪





P.S 4月のレッスンスケジュール出ましたので~
    生徒さん&保護者の皆さまご確認よろしくお願いいたします♪

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【レッスンスケジュール】
♥リトルキッズ(毎週木曜日 15:30~16:30) 
3月  5・12・19・26
4月  9・16・23・30(5週月のため2日(木)は春休みとさせて頂きます。)

♥ジュニアクラス(毎週木曜日 17:00~18:30)
3月  5・12・19・26
4月  9・16・23・30(5週月のため2日(木)は春休みとさせて頂きます。)

♥大人クラス(毎週月曜日 20:00~22:00)
3月  2・9・23・30(5週月のため16日(月)をお休みとさせて頂きます。)
4月  6・13・20・27

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心にすてきな灯を☆彡

おはようございます♪
チープヒップのASAKOです☆




そういえば先日~
ウチの娘が幼馴染からお借りして来た~



「ステップアップ」という~
アメリカのダンス映画のDVDを観ましたっ☆



この映画は~
彼女の最近のお気に入りなんだそうですっ☆



私もダンス映画なんてっ超久々~♪



まあ~
内容はよくあるベタな感じでしたが~
ダンスはやっぱりすごかったですよ~っ☆彡



たまには~
こ~いう刺激も必要ですねっ☆彡




さて☆
そんな彼女は~
娘の小学校からの親友であり~
実は私のダンスの生徒ちゃんでもあるのですが~



海外のポップミュージックや~
ダンス番組や映画やドラマ~
色々なセレブリティー達にも興味・感心があるようで~



そんな彼女から~
色々とCDをお借りしたりして~
私も昨今のポップミュージック事情を把握させて頂いておりますm(__)m



わがクラスの~
ストレッチ&ステップ用のセレクトミュージックが~



様々なジャンルで~
バラエティ~に溢れているのは~
そんな彼女のおかげっ☆と言っても過言じゃないわけでっす(^_-)-☆




そして☆
ダンスをやる上でも~
人生を生きていく上でも~



彼女のように~
色々なダンス映画や番組を観たり~



憧れの存在を色々と持つことは~
もしかしたらすごく大切なことかもしれませんねっ☆彡



もちろん人は~
自分以外の何者にもなれないのですが~



自分の中に~
「こんな風にありたい☆」という~
ハッキリとしたヴィジョンを持つということは~



この先の大人になってからの~
自己実現の近道になるんではないでしょうかっ♪



ことにっ
ダンスなんかは~



そういったイメージモデルがいると~
メキメキと上達すると思いまっす♪




かくいう~
私の中学時代の憧れの存在は~
あのっポップスターのマドンナ☆でしたっ☆彡



あれは私が中1の時☆彡



初来日したマドンナのライヴ映像が~
民放テレビで放映されたのを観て~



彼女の美しさと鍛え上げられたボディーと~
ダンスとショーのすばらしさに激しく感動~☆彡



一気に大ファンになってしまいましたっ♥



それからというもの~
もう私の心はマドンナ☆マドンナ☆ 笑




その時のショーのビデオを早速購入し~
学校から帰れば毎日毎日釘付けになって観る日々☆彡




ホントにビデオのテープが擦り切れるまでっ☆



母親がっ
もうっホントにいいかげんにしてっ!!と本気で怒り出すほどっ!! 笑



そして☆
学校の休み時間は友達の前で~
マドンナがショーでやっていたステップの練習をひたすらやっていましたっ♪



彼女のように踊りたいっ☆
彼女のようなイメージになりたいっ☆



そんな想いを募らせながら~
自分のダンスのレッスンにも励んでいましたっ☆彡




そんなマドンナは~
今でも私の大切なミューズの一人です☆



55歳になった現在も~
現役バリバリでポップスディーバのトップに君臨し続けている~
女版マイケル・ジャクソンみたいな存在ですね♪



歌やダンスはもちろんのことっ



CDを出して新たなショーをやるたびに~
何か新たに修得すべきことを自分に課せ~
常に自分を進化させることに喜びを見出している最強にタフなアーティスト☆彡



若い頃から~
男尊女卑思想に反発し~
女性のタブーをぶち壊し~



女性の新たな生きる道を~
音楽やパフォーマンスや人生を通して
時代と共に色々と切り開いていった人☆



だから☆
レディ・ガガのしていることは~
ぶっちゃけちっとも新しいこととは感じない私☆ ←リトルモンスター達よ。。ごめんっ!



私はマドンナほど~
タフではないけれど~



やっぱり大人になった今でも~
彼女に共感するところは多々あって~ 
たまに???ってこともあるけど。。。



何よりも私は~
彼女が現役でがんばっている年齢までは~
自分のダンスライフもがんばろう~☆と決めてるのっ(^_-)-☆



私は私だけれど~
そんな風に自分の人生の指針になる存在があるというのは~



励みになるし~
時に救いになったりもしていいですよねっ☆彡



みなさんにも~
きっとそんな存在が1人や2人はいるはずっ☆



私達という人間は~
様々な環境や人間関係や色々な物事から~
影響を受けて学んで吸収して一人の人間像を創り上げているのですからねっ☆彡



この進化の過程は~
死ぬまで続くのですよっ☆彡
いえ☆死んでも続くと言った方が正しいかな☆



だからこそっ
すてきな灯をいつも心にねっ♥



写真 (73)


【レッスンスケジュール】
♥リトルキッズ(毎週木曜日 15:30~16:30)
5月  1・8・22・29(5週月のため5/15(木)はお休みにいたします)
6月  5・12・19・26

♥ジュニアクラス(毎週木曜日 17:00~18:30)
5月  1・8・22・29(5週月のため5/15(木)はお休みにいたします)
6月  5・12・19・26

♥大人クラス(毎週月曜日 20:00~22:00)
5月  5・12・19・26
6月  2・9・23・30(5週月のため6/16(木)はお休みにいたします)

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自分の習慣癖を知る☆彡

おはようございます♪
チープヒップのASAKOです☆




昨日は~
大人クラスのレッスンでした~っ♪



みなさん☆
お疲れサマでしたっ(^_-)-☆



さて☆
最近のチープヒップは~
各クラス共にイベントに向けて~
色々と順調にやるべきことが進んでおりまっす☆彡



それも~
気負いなく自然といい波に乗ってる感じっ♥



これは~
完全に導かれてますねっ☆彡



停滞の2月から一転~
この3月はスムーズに物事が流れていることを実感しています♪



さて☆そんな中~
いよいよみんなのイベント用の衣装も~
無事問題なくスムーズに決まり、注文も済ませましたっ☆彡



まだ手元に届いてはおりませんが~
準備は着々と進んでおりますっ(^_-)-☆



ちょうど☆
昨日のレッスンでもその話をしたら~



みんな~



どんな衣装なんですかっ!?

色は!?

ボディライン出ちゃいますか!?

足は出すんですか!?




などなど。。質問が殺到しましたっ☝ 笑



衣装の全貌を明かすのは~
手元に届いてからその他のアイテムなどの
トータルイメージが完全に出来上がるまでお預けっ(^_-)-☆



それまで~
楽しみにしていてほしいのですが~♪



大人クラスのみんなは~
色々と気になるようですっ☆ ナルシスト~☆



そこで一つ☝
先生からアドバイスっ☆



衣装がどんなものであろうと~
自分の中で体重やお肉が気になるなら~



本番までに~
少しストイックになって体を引き締めましょ~う♪



やはり☆
そこは人様の前でダンサーとして踊るのですから~



ダンサーとしての自覚を持って~
表面的ビジュアルにも普段以上に情熱を注いで下さい☆



これはとても大切なことですよっ(^_-)-☆



いつもより軽やかになって~
キレイになったと自分で思えたら~
それは必然的に自信となってそれがダンスにも現れて来ますからっ☆彡



な~んて話をすると~
高校生ちゃんが焦ったように~



や~~ん★
じゃあ明日から走らなきゃ~っ(>_<)!!




と言っておりましたが~ 笑



これについても~
一つ大切なアドバイスがありまっす☝



体を引き締める=ダイエット☆

ダイエット☆=食事制限&急な運動




みたいなイメージが
みなさんあると思うのですが~



ダンサーの「体を引き締める」の概念は~
けしてダイエットという行為に直には結びつきません☝



まず☆
ダンスを習っていること自体で~
もうすでに「美」を手に入れるための道を歩んでおりますっ♥



体の隅々までを意識して使い~
代謝を促す「ストレッチ☆プログラム」☆彡



音感やリズム感を養いながら~
筋肉を程よく鍛え上げていく「ダンス☆パフォーマンス」☆彡



もう☆
これらを追及するだけで十分過ぎるほど美しくなれますっ♥



プラス~
ここで学んだストレッチを~
合間を見て毎日お家でもやれるとさらに効果的でしょう☆



かといって何も~
ストレッチ☆プログラムを全部やれとはいいませんっ☝



TVを観ながらやれること~
家事をやりながらやれること~
おフロに入りながらやれること~



などなど~
自分の負担にならない程度の
努力だけでも全然違って来ますよっ(^_-)-☆



食事制限も同様で~
急に量を減らしたり~
野菜しか食べないようにするとか~
いきなり両極的なことは絶対にしないことっ☝



まずダンサーは~
体力勝負なんですからっ
しっかり食事は摂らなくてはいけませんっ☝



お野菜もお肉もバランス良く適量でっ☆



そして水分をいっぱい摂ること☝
出来ればお茶やスポーツドリンクではなく常温のお水☆



水分をたくさん摂ると~
便秘が改善されていくのでポッコリ下腹やむくみも解消☆



体は冷やすと~
代謝が悪くなるので冷たい食事&飲み物はほどほどにっ☝



カフェインの摂りすぎも注意っ★




自分の体や生活や心内などを見直すとき~



まず☆自分が今まで~
どんな習慣癖を持っていたのかを知ることが何よりも大切でっす☝



何事も~
そのままの自分に~
物事をプラスしていくやり方でずっといくと~



必ずいつかそれが~
自分の負担となり嫌気がさして続けるのがむずかしくなるものですよねっ★



人間は本来☆
「楽」な方へ流れやすい生き物なのですから~
何事もムリしてやってることが続くわけがないのですっ☝



そして☆
新しいものや目的などを
取り入れ、手に入れるためには~



古い不要なものを手放して~
新しいものを取り込むスペース(余裕)を作ることが鉄則でっす(^_-)-☆



おりしもただ今~
新月に向かう下弦の月~☾



古い物事を手放すのには最良の時期でっす☆彡



イベント本番までに体を引き締めたいっ☆
という願望や目的が出来たならば~



まずは~
自分の食生活や習慣癖を見直すところから始めてみましょ~うっ\(~o~)/



ほれっ!
そのチョイチョイ合間に食べちまうチョコレートとかっ



喉乾いたら~
ついつい飲んじまう炭酸飲料とかっ



そーゆー
身近なとこから改善してごらんっ☆



もちろん☆
体質など個人差は多少あるでしょうが~



そうやって~
自分の体を気遣ってあげたら~
案外すぐに結果を出してくれるもんですよっ(^_-)-☆



お試しあ~れ~っ☆彡



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【レッスンスケジュール】
♥リトルキッズ(毎週木曜日 15:30~16:30)
3月  6・13・20・27
4月  3・17・24(4/10(木)は春休みとさせて頂きます)

♥ジュニアクラス(毎週木曜日 17:00~18:30)
3月  6・13・20・27
4月  3・17・24(4/10(木)は春休みとさせて頂きます)

♥大人クラス(毎週月曜日 20:00~22:00)
3月  3・10・17・24(3/31(月)は5週月のためお休みにさせて頂きます)
4月  7・14・21・28

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新たなるセルフプロデュース♪

おはようございます♪
チープヒップのASAKOです☆




いよいよ3月に入りました~っ☆彡



「水星の逆行」も明けたことですし~♪
今月は気持ち新たに色々と精力的に動いていきたいと思いまっす☆彡



4月のレッスンスケジュールも出ましたので~
生徒さん&保護者の皆さまはご確認よろしくお願いいたしま~すっ\(~o~)/




さて☆
今日は前回のお話の続編的エピソードなんですが~



ネットにて~
色々と必要な物のリサーチついでに~



自分のお洋服なども色々と見ていたら~
久々に私のおしゃれ心に火が点いてしまいましたっ♥



元々~
ダンス以外のことで
興味があることと言えば~



インテリアとファッション☆



これらのことを
あれこれ考えている時が至福の時だったりしまっす♥



でも。。。
ここ3年くらいは
ダンスと育児が私の生活の中心で。。。



そういえば。。。
最近ファッションに情熱を注がなくなっていたような気が。。。(^_^;)



どちらかといえば~
息子を出産してからは
家にいることの方が多くなっていたので~



お家の中で快適に過ごせるようにと~
インテリアの方に意識が向いていましたっ☆



でも☆
これから春以降~
私の生活はガラッと大きく変化するんですよね~っ☆彡



息子が幼稚園に行けば~
また私自身も新たな人間関係が始まりますし~



ダンスの方も~
夏のイベント出演を皮切りに~
どんどん精力的にムーブメントしていきたいと思っていますし~♪



きっと☆
突如湧き出たこのおしゃれ心も~



新たな環境に向けて~
改めてセルフプロデュースすべき必然に導かれたんでしょ~う☆彡



もちろん☆
日常の中で自分自身を表現する上でも最も大切なのは内側ですっ☆



真の「美しさ」とは~
やはり内側から語りかけてゆかなければ~
手に入らないものだと私は思っています(^_-)-☆



でも☆
それと同じくらいに~
外側をセルフプロデュースすることもやっぱり大切なことですよねっ(^_-)-☆



特に私はダンサーであり~
インストラクターでありますから~



外側も内側もないがしろにしてしまっては~
色々な意味で影響があると思っていますし~



生徒さん達には~
夢を与える仕事であるわけですから~
特に気を引き締めてゆかねばならぬ部分でもありますっ☝



というわけで~っ♪
新たなワードローブを迎え入れるためにも~♥
クローゼットの中に少し余裕を作らねばと思い~



昨日は~
クローゼット整理に励みましたっ\(^o^)/



でも☆
昨日は不思議なことに~



クローゼットの中であまり使われず眠っていた
色々なファッションアイテム達が「ムダ」な物とは一切感じず~



逆にどれもこれも~
これから大いに活用しようと思う物ばかりだったので~



捨てる物もほとんど出ず~
逆に「新しく買おう☆」と思っていたアイテムを
買わずに済むという「ムダな出費」を抑えるありがたい現象が起きましたっ☆彡



そんな昨日は~
持っているお洋服や小物やバッグで~
色々と組み合わせてトータルコーディネイトしたりして一日遊んじゃいましたっ♪



久々に楽しかった~~っ♥\(~o~)/♪



そんなことをしつつ~
自分の中でときめいて必要だと思う物を~
早速これから「本決め☆」してネットでお買い物しちゃおっかな~っ♥



な~んて想ふ~
雨降る3月初日の昼下がりでございまっす♪



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ビューティー☆プロデューサー

おはようございます♪
チープヒップのASAKOです♥



さて☆
昨日は2ヵ月に一度の美容院へ♪


今☆
私にとって最も癒しのスポットである美容院♪


その美容院の先生ご夫婦の~
すてきなセンス溢れる店内の雰囲気とお人柄に~
毎回伺うたびに癒やされて帰るわたくしなんです♥


まだ通い出してから~
2年くらいなのですが~


だいたい同世代くらいで~
共通点も色々あったりして~
それはもう毎回楽しい時間を過ごさせてもらってます(^_-)-☆


もちろんっ☆
腕の方も確かでっ☆
いつも私の理想通りに仕上げて下さいます☆彡


信頼の置ける~
新たなる私のビューティープロデューサーなんですよ~っ(*^。^*)


ちなみに下の写真は~
先生ご夫婦が大好きな植物で創り上げたお店の看板☆彡


すっごいすてきっ♥


そんな色々とクリエイターなご夫妻に~
いつも尊敬の念と刺激を受けるわたくしでございますっ☆彡


職種は違くても~
ものを創り上げるという点では~
共通点がけっこうあるんですよね~っ(*^。^*)


さて☆
そんなわけで~


次回は~
そんな「美容院」つながりからの~
ダンスエピソードを一つお贈りしたいと思います☝


しばしお待ちをっ(^_-)-☆


写真 (64)


【レッスンスケジュール】
♥リトルキッズ(毎週木曜日 15:30~16:30)
11月 7・14・21・28
12月 5・12・19(12/26(木)・1/2(木)は冬休みにいたします。)
1月  9・16・23・30

♥ジュニアクラス(毎週木曜日 17:00~18:30)
11月 7・14・21・28
12月 5・12・19(12/26(木)・1/2(木)は冬休みにいたします。)
1月  9・16・23・30

♥大人クラス(毎週月曜日 20:00~22:00)
11月 4・11・18・25
12月 2・9・16・23(12/30(月)・1/6(月)は冬休みにいたします。)
1月  13・20・27

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お知らせ

プロフィール

 ASAKO☆

Author: ASAKO☆
♥東京都在住
♥幼少よりクラッシックバレエ&モダンバレエ・ジャズダンスを学ぶ。
♥ダンスインストラクター歴21年
♥その他「文学座俳優養成所」にて演技を学ぶ。
♥「劇団東俳」にて俳優・子役のダンス講師の経験あり。
♥プライベートでは
 女の子と男の子の2児の母

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東京の練馬にて
♥リトルキッズClass
♥ジュニアClass
♥大人Class
の3クラスを開講している
ジャズダンスクラスです♪

キッズから大人まで~
ジャズ・ヒップホップ・モダンなど
ジャンル問わず色々取り入れて楽しくレッスンしています♪

ストレッチプログラムも充実♪
キレイな体作りをしたい方におススメです☆初心者の方も大歓迎です☆
お気軽にお問合せ下さい☆

レッスンスケジュール&料金
♥大人Class(高校生~)
・開催日  月曜(8:00pm~10:00pm)
・入会金  ¥5,000
・月 謝  ¥7,000/月
・ビジター ¥2,000/回
・ストレッチ¥1,000/回
・舞台公演会運営費 ¥1,000/月
・開催スタジオ 練馬RBスタジオ/Lスタジオ


♥リトルキッズclass(年少~小2)
・開催日  木曜(3:40pm~4:40pm)
・入会金  ¥5,000
・月 謝  ¥4,000
・舞台公演会運営費 ¥1,000
・開催スタジオ スタジオ・ジョイ


♥ジュニアclass(小3~中3)
・開催日  木曜(5:00pm~6:30pm)
・入会金  ¥5,000
・月 謝  ¥5,000
・舞台公演会運営費 ¥1,000
・開催スタジオ スタジオ・ジョイ


♥その他のサービス

・各class体験1レッスンのみ無料

・ブログメールフォームよりお申込み
ご入会頂いた場合入会金¥1,000割引きいたします。

・お友達のご紹介で入会した場合
入会金¥1,000割引いたします。

・ご姉妹・ご家族で入会した場合
入会金¥2,000割引いたします。

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~見学・体験いつでも受付中♪
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♥スタジオ・ジョイ
(リトルキッズ&ジュニアクラス)
〒176-0012
東京都練馬区豊玉北6-13-4第10小野ビル2F

西武池袋線「練馬駅」西口出口より徒歩5分
 
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♥練馬RBスタジオ
(大人クラス)
〒176-0023
東京都練馬区中村北1-5-9第2永崎ビル4F

西武池袋線「練馬駅」西口出口より徒歩7分

♥練馬RBスタジオの地図⇒○
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